28歲資深女教練, 肌肉身材魅力四射, 被稱為: 性感健身女神

來源:http://www.lzvxlc.tw 時間:2019年11月19日 閱讀 5,658 次

能夠塑造性感的肌肉身材,和她長期健身有很大的關系。

所以各位小姐姐們,如果你也想擁有性感迷人的身材曲線,那么趕快和小編一起運動起來吧。

28歲資深女教練, 肌肉身材魅力四射, 被稱為: 性感健身女神

雙腳分開與肩同寬站立,把杠鈴放在肩部雙手握住,挺直腰背收緊核心,臀部下蹲使大腿與地面幾乎保持平行,然后起身還原,建議每組做15~20次。

半夜無緣無故痛哭停不下來女教練半夜痛哭 圖-1

仰臥,上半身倚靠在固定物體上,雙腿彎曲腳掌踩地,把杠鈴放在髖部位置,臀部發力向上抬起,使身體與大腿在同一直線上,然后再下壓還原,注意臀部下落不要坐實地面,建議每組做15~20次。

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雙腳分開與肩同寬站立,微微屈膝,挺直背部身體向前傾,雙手握住杠鈴沿著小腿部位上下移動,注意下降時不要放在地上,建議每組做15~20次。

如果大家是以增肌為目的,就可以選擇大重量的器械進行運動。

如果是以塑形為目的,那就選擇小重量的器械,每組動作重復3~5組,動作之間可以休息30秒,做完運動之后千萬不要忘記拉伸放松。

健身對于某些人來說是為了達到減肥的目的,但這種人往往不會堅持太長時間。

只有那些把健身當作興趣愛好的人,她們才會一直保持健身的習慣。

今天要給大家介紹一位來自美國奧克拉荷馬州的健身教練,她的名字叫Paige hathaway。

今年才28歲,但是已經成為了一名資深的專業健身教練。

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她憑借自己性感的身材,在ins上收獲了近400多萬的粉絲,其中有很多來自世界各地的健身愛好者,因為興趣愛好認識了彼此。

她在美國是當下最火的健身教練,同時還是一位健身模特,很多網友把她稱為最性感的健身女神。

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Paige以前的身材就比較偏瘦,后來因為看到雜志上的健美模特感覺非常具有力量感,所以她開始接觸了健身。

隨著時間的積累,越來越喜歡健身帶來的感受,她便深深地陷入了健身當中。

幾乎每天都要去健身房鍛煉,一周內她就會去健身房鍛煉6次。

而且每次訓練都非常嚴格,從來沒有因為害怕而退縮。

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經過3年的時間,她成功地塑造了飽滿的肌肉線條,背部以及手臂上的肌肉非常明顯,展現了力與美的結合。

通過自己不斷的努力,她成功考取了專業的健身教練資格證。

成為教練之后更加注重身材的保養,她認為只有完美的身材才能說服更多的學員。

每天指導完學員健身之后,她還要專門抽出一小時的時間鍛煉自己的身體部位。

除了上肢性感的肌肉之外,她的下肢臀腿部位也非常結實,飽滿的翹臀和粗壯的大腿看起來充滿了力量。

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對于這種身材,就連很多健身異性朋友都表示自嘆不如。

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